루테인 지아잔틴 효능 황반변성 예방

루테인 지아잔틴 효능 황반변성 예방

요즘 눈 건강에 대한 관심이 높아지기 시작하면서 루테인, 지아잔틴 성분의 건강기능 식품에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 눈 건강 관련 제품의 매출액이 최근 2년 사이 2배 넘게 성장했다고 하니 엄청난 상승이 아닐 수 없습니다. 그중 눈의 노화로 인해 발생하는 질병을 예방하기 위한 루테인, 지아잔틴에 대해 살펴보겠습니다.

 

루테인, 지아잔틴, 황반이란

루테인, 지아잔틴은 가장 흔한 눈 건강기능식품 중 하나인데, 건강한 황반을 유지하기 위해 필수적인 물질입니다. 이러한 루테인 지아잔틴에 대한 설명을 드리기에 앞서 황반에 대해 아셔야 합니다. 황반은 눈에서 물체의 상이 맺히는 곳으로써 시세포가 밀집되어 있는 기관입니다. 황반은 항산화 물질인 루테인과 지아잔틴 색소로 구성이 되어 있습니다. 루테인, 지아잔틴은 우리 몸에서 생산되는 색소물질이 아니기 때문에 반드시 외부에서 섭취를 해주어야 합니다.

황반변성 원인

이들이 결핍될 경우 걸리게 되는 질환으로 황반변성이 있습니다. 황반변성이란 시력의 저하로 시작하여 심할 경우 실명을 초래하게 됩니다. 황반변성의 가장 주된 원인은 노화이며 노화가 진행될수록 황반에 있는 루테인, 지아잔틴의 색소 밀도가 감소하여 황반변성이 발생하게 됩니다. 특히 40대 이후 발병률이 높아진다고 하며 이는 자연적인 노화현상으로, 노화의 진행을 멈출 수는 없지만 증상을 완화할 수 있습니다. 뿐만아니라 노화, 자외선, 블루라이트 등으로 황반이 공격을 받게 되면 황반에 변성이 발생하여 시야가 구부러지는 왜곡현상이 나타나거나 검은 점이 나타나게 됩니다. 그래서 체내에서 합성되지 않는 루테인, 지아잔틴을 복용하게 되면 이 물질들이 황반의 색소 밀집도를 높이거나 유지시켜 황반의 왜곡현상을 완화시키게 됩니다.

 

황반변성 예방

루테인, 지아잔틴 색소 성분인 카로티노이드의 강력한 항산화 기능으로 활성 산소로부터 눈을 보호합니다. 또한 빛 에너지를 흡수하여 시력을 보호하는 역할도 하게 됩니다. 이러한 루테인 지아잔틴은 황반변성을 예방하는데 도움을 주며 시력저하 예방에 효과가 좋다고 합니다. 보통의 경우 루테인은 하루 최대 20mg, 지아잔틴의 권장 섭취량은 하루 최대 4mg으로 권장하고 있습니다. 두 물질 모두 지용성 물질이므로 식사를 하신 후 30분 정도 뒤에 복용하시는 게 가장 흡수율이 높습니다. 체내에 원활하게 흡수되기 위해서는 지용성 물질 소화를 담당하는 담즙분비가 가장 활발히 일어나는 시간대가 좋기 때문입니다.

 

제품 구입 시 참고사항

루테인, 지아잔틴 제품을 고를 때에는 비율을 반드시 확인해야 합니다. 왜냐하면 체내의 루테인 지아잔틴의 비율이 4~5:1이기 때문입니다. 체내에 존재하는 비율로 된 제품을 섭취함으로써 우리 몸에서 더 효율적으로 사용될 수 있습니다. 보통 약국에 있는 제품들의 구성을 보게 되면 루테인 16mg 또는 20mg, 지아잔틴 4mg으로 되어 있는 경우가 많습니다.

 

여러분의 눈 건강을 위해서 루테인, 지아잔틴 성분을 섭취하는 것을 추천드립니다.